Sai benissimo che dovresti fare
esercizio fisico, mangiare molta frutta e verdura e meno cibi grassi, fritti e
dolci.

Ma sapere qualcosa e metterla
effettivamente in pratica sono due cose profondamente distinte.

Sai benissimo che dovresti
smettere di rimandare certe attività che sai di dover compiere. Sai benissimo
che dovresti guardare meno TV e perdere meno tempo su internet. Sai benissimo
che dovresti dedicarti a quella tua passione, o imparare quella lingua che da
sempre avresti voluto apprendere, o imparare a suonare la chitarra, o scrivere
finalmente un libro.


Il problema non è sapere. Il
problema è mettere in pratica ciò che sappiamo.

Perché mettere in pratica è così
difficile? Come possiamo trasformare in azione ciò che sappiamo in teoria? Cosa
ci frena, e come fare per superarlo?

La risposta è semplice, ma allo
stesso tempo complessa. Diamo un’occhiata.

Fare vs. Non Fare

Ciò che ci frena non è il non
sapere cosa dobbiamo fare. Da questo punto di vista le cose sono piuttosto
semplici:

  • Vuoi perdere peso? Basta ingerire meno calorie e fare più
    esercizio fisico.
  • Vuoi mangiare in modo più salutare? Mangia frutta e verdura a
    volontà.
  • Vuoi un fisico scolpito? Vai in palestra e dacci dentro.
  • Vuoi scrivere un libro? Mettiti seduto e inizia a scrivere.
  • Vuoi imparare una lingua o suonare uno strumento? Inizia a fare
    pratica!
Semplice, no? Ma invece di fare tutto questo,
che è ciò che sappiamo di dover fare per raggiungere i nostri obiettivi, facciamo
altro. Ecco cosa facciamo:
  • Compriamo libri, CD, DVD e riviste sull’argomento.
  • Ne parliamo molto.
  • Rimandiamo a
    domani
  • Ci lamentiamo di non avere abbastanza tempo.
  • Ci sentiamo in colpa per non aver fatto ciò che sappiamo di
    dover fare.
Parlare, rimandare, lamentarsi,
sentirsi in colpa: tutto ciò non significa FARE. Tutto ciò è NON FARE.

FARE è FARE.

Ma allora cos’è che ci frena dal
fare ciò che sappiamo di dover fare? Vediamo un attimo.

Quella Piccola Cosa che Ci Frena

C’è qualcosa che ci frena dal fare
ciò che sappiamo di dover fare. E’ qualcosa di nascosto, è un mistero. E’
qualcosa che tutti noi abbiamo, ma che molto spesso fatichiamo a riconoscere e
che quasi mai sappiamo gestire.

E’ la paura.

Perché non scrivi il primo
capitolo del tuo libro o non provi a suonare il pianoforte, invece di andare su
Facebook, Twitter o sul tuo account email? Perché hai paura di fallire.
Hai paura di non essere abbastanza bravo. Hai paura perché non sai da dove
iniziare.

Perché mangi cibi fritti anziché
verdure? Perché hai paura del cambiamento. Hai paura di ciò che potrebbe
metterti a disagio. Hai paura di sembrare un idiota a cena con amici quando
loro mangiano cibi grassi e tu sei lì con la tua insalata.

Perché non parli con la tua
compagna del momento difficile che state vivendo come coppia? Perché hai paura
di essere respinto, di sembrare sciocco o vedere ferito il tuo orgoglio.

Perché non ti allontani da chi ti
tratta con scarso rispetto? Perché hai paura di rimanere solo, di non essere
amato o di essere giudicato male per aver fallito un’altra relazione.

Abbiamo paura, per questo ci
dedichiamo ad altro invece di focalizzarci su ciò che sappiamo di dover fare.

Abbiamo paura di fallire come
scrittori, insegnanti, studenti, atleti, manager, partner, madri… e allora
creiamo ogni sorta di strategie più o meno inconsce per evitare quel
fallimento. Finiamo per sabotare noi stessi nel tentativo di aiutarci a non
fare qualcosa che temiamo possa ferirci.

E siamo bravissimi a trovare ogni
sorta di escamotage per sfuggire il fallimento. Finendo per mancare
completamente i nostri obiettivi, non facendo ciò che sappiamo di dover fare.


Cosa fare allora? Una sola cosa:
sconfiggere la paura
.

Agisci Ora: il Piano
d’Azione

L’unico modo per sconfiggere la paura è FARE. La sola via per imparare a FARE è… FARE.

Ecco il piano. Non limitarti a
leggerlo, mettilo in pratica!

  1. Impara facendo. Non imparare leggendo. Certamente,
    un pò di lettura sull’argomento non può farti che bene, ma poi metti in
    pratica ciò che hai letto. Non
    imparare parlando. Parliamo già troppo. Inizia a fare.
  2. Metti per iscritto le tue paure. Se
    non riesci a fare è perché hai paura. Prova a individuare quali sono le
    tue paure, cosa ti sta frenando dal fare. Mettile per iscritto. Anche questo significa
    fare.
  3. Ora scaccia via le tue paure. Sconfiggeremo
    le paure attraverso il fare. Hai paura di scrivere? Fallo, scrivi per soli 2
    minuti. E’ un periodo di tempo così breve, così poco impegnativo, non fa
    paura. Hai paura di non essere in grado di imparare una nuova lingua? Ascolta
    musica spagnola per 2 minuti, guarda 2 minuti di film in spagnolo, ascolta
    2 minuti un podcast in spagnolo. Non fa paura, è un piccolo passo, è un
    semplice passo. Compiendo le cose a piccoli passi, riusciamo a
    polverizzare le nostre paure, scopriamo che non sono reali e che non
    possono fermarci.
  4. Vedi il fallimento come uno strumento di
    apprendimento
    . Abbiamo una paura feroce del cambiamento
    perché lo vediamo come l’affermazione delle nostre incapacità. Ma non è
    così. Il fallimento è semplicemente un’indicazione su dove possiamo
    imparare e migliorare. Il fallimento è uno strumento, un’opportunità lungo
    il tuo processo di apprendimento.
  5. Aggiusta
    il tiro, e fai un pochino di più
    . Il procssso consiste
    nell’agire, fallire, imparare, riprovare correggendo il tiro. Sbagliare e
    riprovare traendo insegnamento dall’esperienza. Questo è l’unico segreto:
    agire e aggiustare il tiro man mano che procedi.
La paura non è il fattore determinante delle nostre esistenze. La paura non ci dice quale direzione prenderanno le nostre vite. E’ soltanto la nostra voce infantile che risuona nella nostra mente cercando di convincerci a non uscire dalla nostra zona di comfort. 

Ma attraverso l’azione possiamo comprendere che uscire dalla nostra zona di comfort non è affatto spiacevole: è la sensazione di esplorare nuovi territori, scalare nuove montagne, raggiungere picchi più elevati.Tutti possiamo sconfiggere la paura. Iniziamo ora.

N.B.:
Questo post è un riadattamento dell’originale “The Do Plan” dal sito
zenhabits.net.